7月22日是24节气中的大暑,大暑是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说“小暑连大暑,热得无处躲”,面对高温闷热天气的“烤”验,大暑时节“太阳成集团乐龄者”该如何消暑养生呢?
饮食清热消暑食物优先,多咸少甜,不宜进补
由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,适宜吃炝拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。也可多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
大暑暑毒外蒸,饮食宜增咸减甘,做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下,不可勉强进食。
除此之外,暑热时节,容易耗气伤阴,人们常常是“无病三分虚”,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归等。另外,民间有一种说法,大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。
大暑运动悠然为乐
按照中国的八卦五行理论,此节气人体正处于脾脏的旺盛期,所以此人体的消化功很旺盛。顺应四的养生原则,应多做些体育运动,并可适当进行轻补,此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养,调养情志,保持心情的愉悦对身体会有很大好处。
对于老年人来说,高温天气可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大以身体微汗为度。当然最好选择散步或静气功为宜,气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏,即可小睡片刻。
一天也不无所事事应当有意地进行一些活动,如下棋、练书法、绘画、观看演出等但嗜好,不可太深,应适可而止。
大暑时节防中暑也须防阴暑
大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,这样就可能是中暑了。
预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子,室温要适宜,不要贪凉快,长期躲在空调房内吹冷风。要避免过度劳累,保证充足的睡眠。